还是得加上锻炼，变成肌肉就不容易掉了

锻炼+吃，一天吃五顿，早上，上午，中午，下午，晚上各一顿饭，不要考虑热量什么的，体重先上来再说

新手胸没感觉很正常，因为你之前没练过，胸这块没有肌肉含量，所以感受不是很强，可以让你的小伙伴在你推胸的时候放一两个手指在目标肌群，这样你推的时候会有一些感觉