训记，我一直在用这个，每天训练都记录。动作指导还是看抖音吧，讲的都很好。开软件的会员没必要

> spaceship spaceship的top域名，续费也是同价

好，我也打算搞那个了，不过说是要等七天后才能搞哈哈

新注册的好像不能用学生优惠，佬是直接反代的免费版吗还是又花钱开的pro

刚刚忍痛用了一张重置卡，tibo千万别发力呀^-^

哦 我注册看看这个吧

他家总429 除了自家的其他很容易就出了

云闪付支付,还款都很方便. 即便不能绑对我来说也有用,比如卡->卡 再还款.

> 吉利蛋 **吉利蛋**，还是感谢佬友一直做公益，谢谢谢谢谢谢

一直在用pi-web，挺好用的。

健身小白路过，看完有几点不成熟的经验交流下： 183/65kg 听起来整体肉量偏少啊 佬是属于外胚型吗，外胚型好像整体长肉会比较慢。 > 主要想练胸 这块我个人觉得很难只训练特定的部位，推胸的话手臂力量不够的话也是很难进步的，所以身边同事大哥带我练的时候也会补充手臂二三头的训练计划。然后我觉得胸大肌这类大肌群在训练时可以试试上点重量做少一点，只有在肌肉撕裂后才会长肉