怎么能不熬夜
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dimo2026-08-05明明知道熬夜不好，还是一直在熬夜。
每次这种感觉就是第二天有点轻微感冒，就是我熬夜睡眠不足，感觉是免疫力熬夜的时候低一点。
现在是暑假，作息不规律，每次两三点睡觉，能睡到10点多。好痛苦，好久没吃过早饭，好久没呼吸过早上带着露珠气味的空气。
emmm，现在这个点还没睡着，白天精神状态肯定不咋好^-^
主楼- mengmeng2026-08-05
- ALG2026-08-05
这个时间还能回复你的，不都是在熬夜；你想从病友中找解药吗 ^-^
- 蛋炒饭2026-08-05
应该在早上问，现在都是和你一样的夜猫子，有解决办法的已经进入梦乡了^-^
- 豆子2026-08-05
最基础的一点是“固定起床时间”，当然不要妄想只睡三小时什么的（
这样即便没睡够，当晚也能更早入睡
剩下的就是别的佬提到过的，褪黑素、少看屏幕、消耗精力一类的了
调整生物钟的时候不要睡午觉哦，很容易直接进入地球另一边的生物钟
- Tide氵2026-08-05
这个时间看到此贴的多数佬友也在熬夜^-^
个人觉得，首先是得刻意调整作息，逐步修正生物钟到正常作息时间，尽量睡前半小时不看手机，避免蓝光（可以考虑看纸质书/水墨屏），平时适度锻炼，还有睡眠环境要足够暗。
但上面说的都是理论，主要是心理上想熬夜才是最大的问题