- litfeifei2026-09-16
今年练背，纯拉，各种拉（拉的腰酸）；
半个小时楼梯机
tip：去健身房还是要带一身衣服；要不然衣服全湿了，真的很难受
有没有身材好的mjj 说一下；
半年腹肌计划可行嘛？
饮食需要怎么吃？
训练要怎么练？
主楼 - 大鲨鱼2026-09-16
坚持才是最重要的
- lz2026-09-16
我记得以前买了个运动手环，然后就吃灰了，希望你能明白我的意思 ^-^
- litfeifei2026-09-16
我现在戴的小米手环
kvm82026-09-16第一 半年不可能 除非你现在体脂率很低
第二 速成大概率你也坚持不下去，每天高强度拉背身体排酸第二天能把你难受死 需要找人拉伸
并不是有意嘲讽，只是客观的说1-2年是有希望的，准确的说半年非要有腹肌也可以，但只是有腹肌，其他的没变化，宽背和大肌肉就别想了 ^-^
- litfeifei2026-09-17
还是想尽力去做
- sd3qs2026-09-16
niub牛逼，我是做不到
- litfeifei2026-09-17
意志力，杀出重围！
- loveCaitlyn2026-09-16
从YouTube上面找教程咯
- novsunyc2026-09-17
打卡第四天加油
- litfeifei2026-09-17
一起加油！
- qwqzcb2026-09-17
我现在day2了
- CUP2026-09-17
网站都删了吗
- yusam2026-09-17
干嘛要禁欲
- litfeifei2026-09-17
为了身心健康
- luckray2026-09-17
- litfeifei2026-09-17
亡不了！
- 万古神帝2026-09-17
禁欲第三天打卡 ^-^
- litfeifei2026-09-17
加油！
- 秋元2026-09-17
我练两三年了也没腹肌
- litfeifei2026-09-17
普通人有点肌肉就好了
- 冠希陈2026-09-17
最近没做爱？
- litfeifei2026-09-17
不做，没人做
- zamasu2026-09-17
人上了年纪，想什么都不想女人
