每天四公里，感觉也不错
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- 一个年长的菜鸟2026-07-19
如题。最近一直身体不好(其实每年一到七八月份就开始咳嗽)。
鼻炎，鼻涕倒流，然后一直咳嗽，见凉风也咳嗽。
被建议吃中药调理调理。
顺便就开始每天夜跑了。每次四公里，配速也就六分左右。跑了一两个礼拜了。感觉有效果，也不知道是中药的作用，还是跑步的作用。基本不咳嗽了。(感觉拉^-^也顺畅了很多)
也发现跑完步，出了一身汗，衣服都湿的感觉也很不错。洗完澡，感觉一身轻。
以前跑完步，第二天脚就会很酸，这几个礼拜下来，居然不酸胀了。
还是个跑步小白，速度和里程都上不去。希望和大家共勉，获得大家多多鼓励，坚持下去^-^
主楼 - impouo2026-07-19
很好的开始。佬友也记得注意下适当休息+前后拉伸，散步哦，才能长久跑步
wangss_linuxdo2026-07-19是的，坐久了运动运动也挺好的，我也想坚持下去
- 二次元刀哥2026-07-19
- 玩几把2026-07-19
跑吧越跑越快 而且身体会越来越好 记得我大二的时候从每天1公里开始 后面每天5公里 静息心率干到50以下了都 别人呼吸好几次我这边呼吸一次 肺活量也高了 食欲也更好了 当然也瘦了
- 一个年长的菜鸟2026-07-19
目前是只旱鸭子，正打算学游泳呢^-^
- leogogo2026-07-19
这配速还是挺快的啊，像我这种跑步小白只有七分配
- 多喝水2026-07-19
一年多没跑了，最近又捡回来，刚跑了一个礼拜（每周跑4天）。太久没动了，8分钟配速 ^-^
- Romic2026-07-19
我从不拉伸，基本都是7km左右 周末就跑个10KM，最近腰伤了，停跑一个月了。 跑步挺爽的 尤其是长距离 心空。
- 一个年长的菜鸟2026-07-19
就是如果跑快了，感觉三公里后，心跳有点快，停下来之后就想吐
- 我家有个小西瓜2026-07-19
坚持就好，每天也不用给自己定太大的目标，保持一个健康的状态就好了
