- tongyuelong2026-09-07
之前有一段时间去健身房，想减肥，一个月下来，不知道是自己的体重问题，还是方法不对，后面膝盖有点不舒服，就停下了。
休息了一两个月，膝盖感觉没啥不舒服了。
想换一个对膝盖没那么大伤害的，想买单车来骑骑。
但新手入门，不知道该买公路车，还是山地车，预算，1500 左右吧。初步的了解这个价钱好像也没法买公路车，是这样不？
平时也就是市内骑骑吧，应该不会去特别难受的路段的。
新人入手，大家有没有什么建议，然后是什么买什么品牌什么型号
主楼 - Yuanzhi233-v2ex2026-09-07
山地车
- stormtrooperx52026-09-07
平把公路
- Snowflakes-v2ex2026-09-07
骑车减不了肥的，老实去健身房吧，膝盖有问题也骑不了车
- Wh0amis2026-09-07
山地车，阻力越大对你减肥越有帮助
banzhi2026-09-07非骑行爱好者。
常做球类锻炼，自己骑车通勤每天 10 多公里，骑了三四年了。买的是瓜车(gravel bike), 轮子介于公路车和山地车之间。
建议如果深度骑行肯定公路车，其他可以考虑舒适性更好的(市区路面非常好当我没说)。
另外关于预算。据我观察，天一冷骑行人数骤降，出车的应该不少。可以试试小黄鱼捡漏。新车的话迪卡侬入门级可能比较抗造。
- bonchien2026-09-07
平把公路
- mengdu2026-09-07
- cli0072026-09-07
买折叠自行车，轮胎小，你就需要蹬更多圈，更能锻炼，而且不占地方
- wangzr2026-09-07
纯减肥么，主要还是靠吃，运动只能让你变成一个相对健康的胖子。如果能控制吃，我还是建议健身房跑步机爬坡或者椭圆机，骑车还是有一点危险，并且风吹日晒，不是热爱这个运动不推荐。
- tongyuelong2026-09-07
嗯，再继续去健身房试一下看看。
- theOneMe2026-09-07
共享单车最减肥
- zhonghao012026-09-07
跑步机不要跑步，改成爬坡，坡度调高点，比如坡度 15 速度 5 ，膝盖基本不会有问题，如果有爬楼机也可以爬楼机。
- ijse2026-09-07
主打锻炼 买动感单车
- yjsdaniel2026-09-07
XhivaW2026-09-07平把公路
- la2la2026-09-07
1. 只靠运动不能减肥，减肥主要靠合理饮食，运动占 10%，饮食占 90%，如果是大基数可以完全不用运动，只靠饮食，等 bmi 降到到超重之后再考虑运动
2. 为了避免落灰可以从共享单车开始，毕竟你是为了锻炼，又不是骑行，共享单车新的也很好骑 - kosilence2026-09-07
平把公路
- djie8442026-09-07
- tony94132026-09-07
有一辆大行的 k-one ，改了 1.1 的窄胎、换脚踏、坐垫。之后又入了一辆公路，迪卡侬 RC520 ，现在两辆车轮换骑，RC520 骑起来舒服，但是在人多的地方没有 K-one 方便，另外折叠车可以放后备箱去很多地方，带他去过青岛、合肥。给楼主的建议可以先买个折叠，骑起来方便。
- agood2026-09-07
建议骑共享单车，包月没多少钱，先看能不能坚持一个月，不然买了车也是吃灰
- zy4455662026-09-07
如果只在市区骑，预算有限+健身功能，我感觉平把公路车完胜，你这个价格美利达就还行，还有一点尽量不要自己安装，最好寄到门店安装，尤其新手很多配件都可能装错，到时候反效果。
主要 3 个原因：
1. 预算有限的情况下，山地车和公路车差不多重，高挡位保持高转速能量消耗都很大，且同样扭矩公路车更快，公路车更有驰骋的感觉
2. 平把公路车在时区骑不需要太弯腰，长时间骑行对腰椎友好
3. 你这个价格买山地车避震器太硬，不如在公路车的变速器上增加成本，变速器一般决定 90%的速度上限
次要原因就多了，比如被公路车更帅，被超过追上去的概率更大，更招女骑喜欢,市区不需要考虑轮胎，etc... - BryceGu2026-09-07
楼上都说骑共享单车
共享单车的骑车体验 又慢又累 还有可能开盲盒 是最差的体验
如果真正打算骑行的 稍微有点预算的 平把公路车 2000 的入门款 山地车骑的慢 在大马路上被人拉爆几次就懂了 - ylsc6332026-09-07
- Lax2026-09-07
不会方法，健身房能伤膝盖，骑车会更伤害膝盖。
- tiancaixiaoshuai2026-09-07
