半月板损伤恢复

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Kuzzz2026-08-11
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去年减肥迷上了跑步，从1公里坚持不下来到跑10公里，瘦了40多斤。年后断断续续也在跑，最近两三个月感觉腿不舒服就停了，最近特别不舒服去医院挂了康复科让拍片，检查出半月板和韧带损伤。有佬友分享下恢复经验吗^-^
主楼
codertao2026-08-11
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瘦了40斤花了多久厉害啊~~
#1
Kuzzz2026-08-11
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现在是站着不舒服，坐着也不舒服的情况。
好难受。
检查结果：左膝外侧半月板前角损伤II-III级
#2
Neige2026-08-11
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确实很难搞，我前俩月骑车骑的比较多，瘦了6斤，结果膝关节积液了
#3
Kuzzz2026-08-11
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前前后后花了10个月左右。
现在有点后悔了^-^
#4
Kuzzz2026-08-11
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我前两天检查出来也是左膝还有少量积液。
骑车也不敢骑了最近^-^
#5
yanmu2026-08-11
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我是迷上了杠铃然后练深蹲搞成了许莫氏结节 (´_ゝ｀)膝盖偶尔有不适
#6
aslfjk2026-08-11
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佬友，医生应该跟你说了，半月板损伤无法恢复，我是后角1-2级
医生说跟高强度运动无缘了 ^-^
#7
squall35th2026-08-11
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作为过来人，要及时找个运动康复师，针对性训练加强腿腿膝盖周边的肌肉，保护膝盖在平时不容易受伤，我之前连跑步都不行，康复训练大半年之后可以慢跑，但是还是对激烈运动永久告别了。
#8
蓝调时间2026-08-11
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康复训练+取消高强度运动。
没办法，一次性的零件。
#9
Kuzzz2026-08-11
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不敢想高强度剧烈运动了。
现在就想能不影响正常生活，走路都别扭^-^
拍完片还没去看医生，得后天，有点害怕让动手术
#10
Kuzzz2026-08-11
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感谢佬友的建议。现在不敢想剧烈运动了，等着后天看完医生怎么说^-^半月板损伤能游泳吗，请教下佬友
#11
玩几把2026-08-11
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半月板损伤能爬楼嘛？我现在膝盖也开始难受了从昨天开始的今天休息第二天了如果不能跑步的话就改爬楼了
#12

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