佬友们记得早上好好吃饭

是的，但是我自从开始坚持吃早餐后，长了20斤

也要算卡路里呀^-^

我猜佬一定是早上炫碳水炫多了，其实早饭的话一般除了碳水什么都不会胖胖胖的

认真锻炼多注意身体啊 这才是真正的本钱

其实也不用吃那么多，早上两个鸡蛋，一个颗全吃，一颗可以选择是否吃蛋黄，然后再加一瓶豆浆，早上多吃蛋白质对大脑有好处，对记忆力有所改善，之前都不吃早餐，然后还久坐，那段时间整个人的反应能力都下降了，很多东西都记不清楚，就好像大脑蒙上了一层东西，要很费劲才能想起。现在感觉大脑都是清晰的。

不要心血来潮突然开始吃早饭，结果坚持两三天就放弃。

早餐 两鸡蛋一豆浆 一包子

中午才是正餐吧

不吃早饭饿到中午大吃一顿的话，其实和隔壁小日子的相扑养肥是有的一拼的

可以让身体最高效的储存脂肪…

那早中晚哪一餐最重要啊

我看ai说 是午餐 晚餐要少摄入

不知道喵，但是我感觉不好好吃早餐确实是会让身体坏掉。

特别是中午吃吃吃吃的我

BMI28原来是没吃早饭造成的 ^-^我也要吃早饭了

早餐确实得吃，之前本科的时候都不知早餐为何物了，感觉身体贼虚，现在吃早餐了感觉身体好不少了

我是早上不吃饭，坚持16+8的，已经大概有2-3年左右了，去年做过一次胃镜没什么问题，目前血糖血脂也没什么问题，反而是我坚持吃早点的时候血脂有点异常，可能是一般我晚上吃的比较多吧 ^-^，不过并不建议大家这么做，而且我锻炼频率比较高，所以不具备参考性。

但是我觉得有一个观点是没问题的：如果你吃早饭，那么请务必每天都要吃，不要三天打鱼两天晒网，要么一直不吃，要么一直吃，吃两天忘三天这种基本上很难不出问题，因为你的胆和你的胃恐怕和你配合的并不是很好 ^-^

规律地不吃可以,不能不规律地吃,也不能不规律地不吃

早饭不是已经被证实了是为了卖麦片被资本炒作的额外需求嘛，现在的营养结构应该不差早上的碳水了，早上碳水摄入多了还容易引发胰岛素抵抗或者晕个碳犯困脑雾没啥好处。都在说的会影响胆汁分泌导致胆囊结石可以通过补水和正常吃饭时候炫点儿肉解决。早上实在熬不住就吃点儿鸡蛋，补充下蛋白质还是好的。我现在16+8三四年了，指标好得很。

早上我坚持不吃的^-^ 吃了话影响午餐食欲 太饿就吃点零食垫垫